A nutricionista Tatiane Coan dá algumas orientações para ajudar nesta tarefa

A volta às aulas chegou e uma dúvida é muito comum entre os pais: o que colocar na lancheira do filho de forma prática e saudável?

“A dica principal é montar uma lancheira com equilíbrio. Uma boa combinação pode ter uma fruta, como banana, maçã ou uvas, uma fonte de energia, como pão integral, bolo caseiro simples ou biscoito de aveia, e também uma proteína, como queijo, iogurte ou ovo cozido”, orienta a nutricionista do Complexo Médico Provida, Tatiane Coan.

A especialista reforça para não esquecer da hidratação das crianças e evitar alimentos industrializados no lanche.

“Água sempre! Se quiser variar, pode incluir água de coco ou suco natural, mas sem exagerar no açúcar. Evite colocar todos os dias alimentos ultraprocessados, como salgadinhos e recheados. Com pequenas escolhas, a lancheira fica mais nutritiva e ajuda no foco e na disposição na escola”, completa.

O importante é construir hábitos saudáveis desde cedo. Um lancheira equilibrada contribui para a saúde física, rendimento escolar e o bem-estar das crianças ao longo do dia.

Tatiane Coan – Nutricionista – CRN/SC 3577