Dra. Aline destaca a importância de dormir bem e da Semana Nacional do Sono
Dormir bem é uma necessidade fundamental para o bom funcionamento do organismo. Mais do que um momento de descanso, o sono é um processo essencial para a recuperação física, o equilíbrio emocional e o bom desempenho das atividades diárias. A falta de um sono de qualidade pode trazer diversos prejuízos à saúde, afetar desde a concentração até o sistema imunológico. Tema principal da Semana Nacional do Sono, que acontece de 13 a 19 de março de 2026.
A neurologista e especialista em Medicina do Sono do Complexo Médico Provida, Dra. Aline Scarlatelli Lima Bardini, explica que o sono exerce um papel vital no equilíbrio do organismo. Segundo ela, durante a noite o corpo realiza importantes processos de restauração.
“Enquanto dormimos, o cérebro organiza informações, consolida a memória e o corpo regula hormônios importantes para o metabolismo, o humor e a imunidade. Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, essas funções ficam prejudicadas”, destaca a médica.
De acordo com a especialista, noites mal dormidas podem gerar sintomas como cansaço constante, dificuldade de concentração, irritabilidade e queda no rendimento no trabalho ou nos estudos. Além disso, a privação de sono ao longo do tempo pode aumentar o risco de doenças.
“A falta de sono adequado está associada ao desenvolvimento de problemas como hipertensão, doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, ansiedade e depressão”, explica a neurologista.
Outro ponto importante é que muitas pessoas convivem com distúrbios do sono sem perceber. Problemas como insônia, ronco intenso, apneia do sono e sonolência excessiva durante o dia são sinais de alerta que merecem avaliação médica especializada e tratamento adequado.
Alguns hábitos simples podem ajudar a melhorar a qualidade do sono:
– Manter horários regulares para dormir e acordar
– evitar uso de celulares e outras telas antes de deitar
– reduzir o consumo de cafeína
– manter o ambiente do quarto confortável, em silêncio e escuro.
“Dormir bem não é um luxo, é uma necessidade para manter o corpo e a mente saudáveis. Quando o sono é de qualidade, há melhora do humor, da memória, da disposição e da qualidade de vida como um todo. Cuidar da qualidade do sono é investir diretamente na saúde e no bem-estar, garantindo mais energia e equilíbrio para enfrentar os desafios do dia a dia ”, completa.
Semana Nacional do Sono
A Semana Nacional do Sono é uma campanha que busca conscientizar a população sobre a importância de dormir bem e os impactos que um sono de qualidade tem na saúde física e mental. A iniciativa mobiliza profissionais da saúde, instituições e especialistas em medicina do sono para orientar a população sobre hábitos saudáveis e prevenção de distúrbios do sono.
Dra. Aline Vieira Scarlatelli Lima Bardini – CRM 17013 RQE 8843